rTG 오메가3 효능과 복용시 주의사항
오메가3는 지방산의 일종으로 우리 몸에 이로운 불포화 지방산의 하나입니다.
알파리놀렌산(ALA)와 에이코사펜타엔산(EPA), 그리고 DHA로 알려진 도코사헥사엔산의 세가지 유형이 있는 것으로 알려져 있기도 한데요.
모든 식품이나 영양제가 그렇듯이 자신에게 맞는 것을 선택하고 적정한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
이번시간에 알아볼 rTG 오메가3 효능과 복용시 주의사항을 꼼꼼히 확인한다면 자신에게 맞는 제품을 선택할 수 있습니다.
종류와 중요성
앞서 언급했듯이 오메가3는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)으로 구분됩니다.
알파리놀렌산은 호두, 아몬드 혹은 아마씨와 같은 씨앗, 즉 식물성 식품에 많이 포함되어 있습니다.
반면 EPA와 DHA는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선에 많이 포함되어 있어 동물성으로 분류하기도 합니다.
이들 오메가3는 우리몸의 전반적인 건강 상태를 유지하는 중추적인 역활을 담당합니다.
예를들어, 염증을 줄인다거나, 심장 건강을 좋게 하고 뇌기능 활성화에 도움이 되기도 하죠.
이뿐 아니라 피부 탄력을 높이는데 유용하다는 연구결과가 있어 미용에도 효과가 있습니다.
될수 있다면 오메가3를 먹어야만 하는 중요성으로는 충분하리라 생각될 정도로 다양한 효과가 있습니다.
rTG 오메가3 효능
심장건강
앞서 잠시 말씀드린 것처럼 오메가3는 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있는데요.
트리글리세리드라는 중성지방을 분해하고 혈압을 낮추는 작용이 있어 심장질환의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
2. 뇌 기능 활성화
오메가3의 DHA는 뇌 세포막의 필수 구성 요소입니다.
그러므로 DHA를 풍부하게 섭취하면 뇌 세포막이 건강해지게 되죠.
이로인해 인지 기능에 중요한 역활을 담당하게 되는데요.
나이가 들수록 어쩔수 없이 찾아오는 기억력감퇴 및 인지 기능 저하의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
3. 염증완화와 피부건강
만성 염증을 겪고 있는 분들은 아시겠지만, 지속적인 통증은 삶의 질을 떨어뜨리는 못된 요소입니다.
염증을 줄이기만해도 훨씬 건강한 삶을 유지할 수 있는 것이죠.
그런면에서 오메가3의 염증완화 효과는 도움이 되고도 남는데요.
특히 관절염, 염증성 장 질환, 그리고 천식과 같은 증상을 완화하는데도 유용한 것으로 알려져 있습니다.
또한 피부 내부에 영양을 공급하는 역활을 담당하는 오메가3이기 때문에 피부탄력 유지 뿐 아니라 자외선으로 손상된 피부를 보호하는 역활도 담당하고 있습니다.
4. 그외
그외에도 오메가3는 여러가지 효능을 보유하고 있는데요.
관절의 경우 관절염을 완화할 뿐 아니라 관절 기능을 향상시키는 역활도 담당할 수 있으며, 뇌 세포막뿐 아니라 망막에도 DHA가 많이 포함되어 있는데, 이를 보충해 줌으로써 시력을 유지하는데에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 미관상 좋지 않은 황반변성의 위험을 낮추는 효과도 있으니 참고하세요.
rTG 오메가3 복용시 주의사항
다만 아무리 좋은 오메가3라고 너무 과다하게 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다.
부작용으로는 구취, 두통, 속쓰림, 배탈, 설사등이 있는데요.
비록 가벼운 증상들 뿐이지만, 아무래도 부작용이기 때문에 가급적 적정량을 복용하는 것이 중요하겠죠.
결론
시중에 다양한 rTG 오메가3 제품들이 나와있습니다.
이들 제품 모두 함유 성분과 오메가3 포함량이 제품에 함께 표기되는데요.
보충제를 고를때에는 될 수 있으면 함량이 높은 것을 선택하는 것이 중요하며, 간혹 다른 성분이 포함된 것도 있기 때문에 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.
